Dlaczego mój brzuch puchnie, gdy mam okres?
|
|
Czas czytania 11 min
Czy zauważyłaś, że podczas okresu Twoje ubrania stają się ciaśniejsze? Masz spuchnięty brzuch i bardziej napięte? Nawet jeśli się zważysz, możesz zauważyć, że przytyłaś? Porozmawiajmy dziś o objaw menstruacyjny dość powszechne: wzdęty brzuch lub wzdęcia menstruacyjne.
To powszechne zjawisko, związane z retencja wody i do vwahania hormonalne (estrogen, progesteron) dotyka wiele kobiet i nastoletnich dziewcząt.
Wyjaśnimy dokładnie, dlaczego w czasie miesiączki pojawia się wzdęcie brzucha, a także podamy wskazówki, które pomogą Ci zmniejszyć wzdęcia i sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo w tym momencie cyklu menstruacyjnego: zrównoważona dieta, nawodnienie i delikatne ćwiczenia. Nie zapominając oczywiście o wyborze wygodna ochrona menstruacyjna aby zmaksymalizować Twoje doświadczenie i zapewnić Ci bezproblemowy przebieg okresu.
W tym artykule :
I. Zrozumienie obrzęku brzucha podczas menstruacji Powiązania między cyklem menstruacyjnym a układem pokarmowym Różnice między zatrzymaniem wody a gromadzeniem się gazów II. Konkretne przyczyny obrzęku brzucha w czasie menstruacji Styl życia i nawyki III. Szczególne schorzenia i obrzęk żołądka 1. Endometrioza i „endo brzuch” 2. Zespół jelita drażliwego i miesiączka V. Nasze dodatkowe wskazówki dotyczące dobrego samopoczucia w trakcie menstruacji Podsumowanie FAQ: Wzdęty brzuch w czasie okresu Chcesz wypróbować delikatną, naturalną i chłodną rutynę w czasie miesiączki?
I. Zrozumienie obrzęku brzucha podczas menstruacji
Le wzdęty brzuch podczas menstruacji jest częstym zjawiskiem wywołanym wahaniami hormonalnymi. Wzrostestrogen i progesteron powoduje zatrzymanie wody w organizmie i spowalnia trawienie, co prowadzi do wzdęć.
WedługINSERM, 20 do 40% kobiet w wieku rozrodczym cierpi na SPM (zespół napięcia przedmiesiączkowego), często towarzyszą mu zaburzenia trawienia.
Powiązania między cyklem menstruacyjnym a układem pokarmowym
Estrogen promuje zatrzymanie soli i wodypodczas gdy progesteron spowalnia pasaż jelitowy, promującgromadzenie się gazu. Poziom tych hormonów zmienia się w trakcie cyklu, przy czym poziom progesteronu wzrasta po owulacji. TO nierównowaga między tymi dwoma hormonami wyjaśnia, dlaczego niektóre femmes odczuwają te objawy silniej, zwłaszcza przed okresem.
Le cykl miesiączkowy bezpośrednio wpływa na układ trawienny. Progesteron spowalnia pasaż, co często powoduje zaparcia. TO prostaglandynyWydzielany w trakcie menstruacji może również powodować biegunkę lub naprzemienne zaparcia i biegunkę. Te wahania hormonalne wyjaśnić zaburzenia trawienia liczne w tym okresie.
Wpływ hormonów menstruacyjnych na różne części układu pokarmowego
|
Narząd trawienny |
Wpływ hormonów menstruacyjnych |
Objawy towarzyszące |
| Żołądek |
Zmniejszenie motoryki żołądka związane z progesteronem |
Ból brzucha, niestrawność, refluks żołądkowy (szczególnie pierwszego dnia miesiączki) |
| Jelito cienkie |
Receptory hormonalne wpływające na wydzielanie śluzu i skurcze jelit |
Wzdęcia, upośledzone wchłanianie składników odżywczych, dyskomfort poposiłkowy |
| Okrężnica |
Modulacja przepuszczalności jelit przez estrogeny i progesteron |
Zaburzenia pasażu jelitowego (zaparcia/biegunka), luźne stolce, nadmiar gazów |
| Enterocoeur (układ nerwowy jelit) |
Zwiększona wrażliwość nerwów trawiennych podczas wahań hormonalnych |
Nadwrażliwość brzucha, nasilenie bólu trawiennego w trakcie menstruacji |
LOULOUCUP POLECA... LEO!
- Najnowszy model wydany w tym roku, Leo, jest... gorący!
- Idealny na obfite i bardzo obfite krwawienia
- Wyprodukowano w Portugalii.
- Piękny nadruk! super ładna i kobieca.
- Pojemność chłonna odpowiadająca 4 tamponom higienicznym.
- Podszewka z bawełny organicznej gwarantuje wyjątkową miękkość i wygodę, jednocześnie chroniąc Twoją skórę i prywatność.
- Dostępne w rozmiarach od XS do 3XL.
- Miękkie, przyjemne i bardzo dyskretne.
- Można nosić w dzień i w nocy.
Różnice między zatrzymaniem wody a gromadzeniem się gazów
Le zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) zaostrza wzdęcia poprzez zaburzenie pracy układu trawiennego. Objawy pojawiają się zazwyczaj 1–2 tygodnie przed miesiączką. Choć wzdęty brzuch to powszechne zjawisko, jego nasilenie może się różnić w zależności od równowagi hormonalnej i indywidualnej wrażliwości na PMS.
Zatrzymanie wody różni się od gazów jelitowych sposobem jej rozmieszczenia. Zatrzymanie wody powoduje równomierny obrzęk i ogólne uczucie ciężkości, natomiast gazy powodują miejscowe wzdęcia z okazjonalnym bólem..
Retencja wody
uogólniony i równomierny obrzęk brzucha,
uczucie ciężkości i chwilowy przyrost masy ciała (od 1 do 3 kg),
ciężkie nogi i opuchnięte kostki,
Gromadzenie się gazu
miejscowe wzdęcia i spastyczne bóle brzucha,
emisja gazów jelitowych i dyskomfort trawienny,
miejscowe wzdęcia z okresowym bólem.
Obrzęk brzucha podczas menstruacji jest często wynikiem połączenia kilku czynników: zatrzymanie wody i gazu. Ten skumulowany efekt można wytłumaczyć skojarzonym działaniem hormonów na nawodnienie tkanek i funkcjonowanie układu trawiennego. Synergia ta wyjaśnia, dlaczego niektóre kobiety doświadczają wzdęć w czasie miesiączki.
Wzdęty brzuch jest następstwem faz cykl miesiączkowy. Największy obrzęk występuje zwykle przed lub w trakcie menstruacji i jest związany ze wzrostem poziomu estrogenu i progesteronu. Zjawisko to może utrzymywać się przez kilka dni przed i po menstruacji, a jego długość zależy od kobiety.
II. Konkretne przyczyny obrzęku brzucha w czasie menstruacji
Czynniki fizjologiczne
Podczas menstruacji macica kurczy się, aby wydalićendometrium. Skurcze te związane z rozwieraniem się szyjki macicy mogą również tłumaczyć zaokrąglenie dolnej części brzucha, bez faktycznego przyrostu masy ciała.
Zwiększony przepływ krwi do okolic miednicy przyczynia się do uczucia wzdęcia. cskurcze macicy ułatwiają odpływ krwi menstruacyjnej, która może powodować skurcze. Otaczające tkanki reagują na zmiany hormonalne, wpływając na wygląd brzucha. To przejściowe zjawisko zanika - na szczęście - wraz z zakończeniem miesiączki.
Krótko mówiąc, na pewno zrozumiałaś, że zupełnie normalne jest to, że w czasie okresu masz bardziej wzdęty brzuch. Zaakceptuj to i bądź dla siebie dobry. Te kilka krótkich dni w miesiącu mijają szybko!
Czynniki dietetyczne
Zachcianki na słodycze lub słone potrawy w czasie menstruacji mogą nasilać wzdęcia brzucha. Produkty te powodują zatrzymanie wody i produkcję gazów, nasilając dolegliwości brzuszne.
- Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory żywność o wysokiej zawartości soli zwiększa retencję wody.
- Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory tłuste produkty zaburzać trawienie (stać się trudniejszym do strawienia).
- Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory rośliny strączkowe a kapusta powoduje powstawanie gazów jelitowych (fermentację).
- Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory produkty mleczne może powodować wzdęcia u najbardziej wrażliwych osób.
- Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory słodzone napoje zaburzać równowagę trawienną.
Styl życia i nawyki
Le stres zaburza pracę układu hormonalnego, powodując wzdęcia. Medytacja, krótki trening, spacer, aktywność fizyczna – istnieje wiele rozwiązań, które pozwolą Ci się odprężyć i zrelaksować!
Le brak aktywności spowalnia tranzyt, utrzymując gazy. Już prosty spacer po jedzeniu potrafi zdziałać cuda. Ważne jest, aby być aktywnym, aby „obudzić” żołądek i jelita i zmotywować je do prawidłowej pracy. Zrównoważona dieta, aktywność fizyczna i relaks zmniejszają wzdęcia związane z cyklem miesiączkowym.
Le wzburzony sen, częste przed menstruacją (dotyka 23% kobiet), może nasilać objawy. Radzimy położyć się spać trochę wcześniej niż zwykle i wyłączyć ekrany. Wieczorem zadbaj o siebie: napij się herbaty ziołowej, nałóż krem do rąk i ciała, zrób sobie mały automasaż brzucha, posłuchaj podcastu medytacyjnego lub posłuchaj książki, która pomoże ci zasnąć.
III. Szczególne schorzenia i obrzęk żołądka
1. Endometrioza i „endo brzuch”
L'endometrioza dotyka 1 na 10 kobiet, powodując ból miednicy i silne wzdęcia brzucha zwane „Endo brzuch„Objaw ten może utrzymywać się także poza okresem, w przeciwieństwie do zwykłego wzdęcia menstruacyjnego.
Endometrioza wywołuje stan zapalny tkanek, co nasila wzdęcia. „Endo Belly” charakteryzuje się trwałością i intensywnością, oddziałującą na codzienne życie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) określa, że tego typu poważne wzdęcia mogą być objawem choroby wymagającej nadzoru lekarskiego (WHO). Objaw ten, często połączony z trudnościami trawiennymi, nie znika tak jak klasyczne wzdęcia menstruacyjne.
2. Zespół jelita drażliwego i miesiączka
Le zespół jelita drażliwego Zespół jelita drażliwego (IBS) nasila się przy wahaniach hormonalnych. Wahania poziomu estrogenu i progesteronu nasilają problemy trawienne, przez co wzdęcia stają się bardziej widoczne przed menstruacją.
Rodzaj wzdęcia |
Lokalizacja |
Czas trwania |
| Zasady normalne | Miękki brzuch | Kilka dni wokół zasad |
| Endometrioza | Twardy, spuchnięty żołądek | Wytrwałość poza zasadami |
| Zespół jelita drażliwego | Zaburzenia rozproszone | Powtarzające się odcinki |
Kobiety cierpiące na zespół jelita drażliwego (IBS) i bolesne miesiączki powinny zmienić swój styl życia. Dieta niskotłuszczowa FODMAP, zbilansowane posiłki i nawodnienie ułatwiają trawienie. Węgiel aktywowany i symetykon przynoszą sporadyczną ulgę.
Konsultacja lekarska pozostaje niezbędna w celu spersonalizowanego monitorowania. Uporczywe lub bardzo bolesne wzdęcia są wskazaniem do konsultacji. Dokładną przyczynę może ustalić ginekolog lub gastroenterolog.
Ciężkie objawy utrudniające codzienne funkcjonowanie, takie jak twardy i bolesny brzuch, wymagają konsultacji ze specjalistą w celu wykluczenia przyczyn leżących u podłoża tych dolegliwości.
IV. Praktyczne rozwiązania na wzdęcia menstruacyjne
1. Wyżywienie
Aby zmniejszyć spuchnięty brzuch W trakcie okresu wybieraj produkty spożywcze zapobiegające zatrzymywaniu wody w organizmie. Banan i awokado pomagają zrównoważyć płyny ustrojowe. Owies i jabłka wspomagają prawidłowe trawienie. Unikaj soli i przetworzonej żywności.
- Le potas reguluje gospodarkę wodną organizmu poprzez neutralizowanie sodu. Cennymi sprzymierzeńcami są produkty takie jak awokado, szpinak i ziemniaki.
- Le magnez, obecny w migdałach i roślinach strączkowych, łagodzi skurcze układu trawiennego.
- Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory rozpuszczalny błonnik, występujące w produktach pełnoziarnistych, pomagają ograniczyć zastoje jelitowe. Składniki te działają synergicznie, redukując tłuszcz na brzuchu.
2. Nawodnienie
Picie odpowiedniej ilości wody może wydawać się nielogiczne, ale w rzeczywistości zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie. Po nawodnieniu organizm przestaje magazynować wodę. Herbatki ziołowe z imbirem lub miętą pieprzową pobudzają wydalanie. Regularne nawadnianie organizmu ułatwia również pasaż jelitowy.
Refleks: miej zawsze przy sobie, o każdej porze dnia, butelka wody pełny. Jeśli masz trudności z odpowiednim piciem wody w ciągu dnia, możesz skorzystać z aplikacji mobilnych, które pomogą Ci o tym pamiętać.
Wybieraj wodę niegazowaną, napary wspomagające trawienie (rumianek, koper włoski), a unikaj kawy, alkoholu i napojów gazowanych. Sprzyjają one zatrzymywaniu wody w organizmie i wzdęciom. Herbatki ziołowe z imbirem lub miętą wspomagają trawienie. Zaleca się spożywanie około 1,6 do 2 litrów wody dziennie.
3. Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna pobudza metabolizm i zmniejsza wzdęcia. Codzienny spacer lub łagodna joga pobudzają krążenie krwi i łagodzą napięcie brzucha. Najważniejsze to poruszać się we własnym tempie. Mobilność, fitness, pilates, bieganie, wybór należy do Ciebie!
Joga oferuje specjalne pozycje, które rozluźniają żołądek. Pozycja kota-krowy mobilizuje układ trawienny. „Motyl” rozciąga miednicę, wspomagając usuwanie gazów. Ćwiczenia głębokiego oddychania rozluźniają mięśnie brzucha. Dzięki tym dostosowanym ruchom dyskomfort jest mniejszy, a wysiłek nie jest konieczny.
Dostosuj intensywność do swojego poziomu energii. Wystarczy 15 minut spaceru lub lekkich ćwiczeń rozciągających. Jeśli odczuwasz ból podczas miesiączki, wybierz łagodną jogę zamiast intensywnej. Słuchanie swojego ciała pozwala zachować odpowiednią równowagę między aktywnością a odpoczynkiem.
Louloucup poleca Ci...
V. Nasze dodatkowe wskazówki dotyczące dobrego samopoczucia w trakcie menstruacji
🧘🏻♀️ Techniki radzenia sobie ze stresem
Stres nasila wzdęcia poprzez zakłócenierównowaga hormonalnaL. Działa na jajniki, nasilając objawy trawienne. 73% kobiet doświadcza problemów jelitowych przed lub w trakcie miesiączki. Głębokie oddychanie łagodzi napięcie i poprawia tranzycję.
Hormony stresu, takie jak kortyzol zaburzyć równowagę estrogenu i progesteronu, co ma wpływ na cykl. Przewlekły stres może opóźnić owulację i pogorszyć objawy PMS. U 20-40% kobiet w wieku rozrodczym występuje zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) z towarzyszącymi objawami ze strony układu pokarmowego. Medytacja i joga łagodzą problemy trawienne związane z miesiączką.
👙 Produkty menstruacyjne i komfort brzucha
Konwencjonalne zabezpieczenia mogą nasilać dyskomfort. Źle założony tampon lub zbyt gruba podpaska uciskają żołądek. Możesz odczuwać większe napięcie, stres, dyskomfort i lęk przed przeciekami.
Ekologiczne, ekonomiczne i zrównoważone alternatywy, takie jak majtki menstruacyjne lub kubeczki menstruacyjne, zapewniają wygodę, chłonność i praktyczność.
Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory Majtki menstruacyjne Louloucup owinąć brzuch, nie ściskając go. Wykonane z oddychającego materiału ograniczają nagrzewanie się i uczucie puchnięcia. Tam kubek menstruacyjny, wykonany z silikonu medycznego, nie wywiera żadnego nacisku na brzuch.
Louloucup oferuje konkretne i etyczne rozwiązania przeznaczone dla wszystkich kobiet, aby wspierać je w całym cyklu menstruacyjnym. Obfite krwawienie, w okresie dojrzewania, w dzień, w nocy lub po porodzie — Louloucup pomyślał o Tobie!
O czym pamiętać
Wzdęty brzuch w czasie menstruacji jest wynikiem aktywności hormonalnej, spowolnionego trawienia i zatrzymywania wody. Przywilej:
zrównoważona dieta,
regularne nawadnianie,
i delikatne ćwiczenia łagodzące dyskomfort.
Stosując te proste czynności, będziesz lepiej znosić miesiączkę, co przełoży się na ogólne dobre samopoczucie w każdym cyklu. Nie zapominaj, że zdrowa, delikatna ochrona menstruacyjna także robi różnicę.
FAQ: Wzdęty brzuch w czasie okresu
Dlaczego tyję podczas okresu?
Przyrost masy ciała w trakcie menstruacji jest zjawiskiem powszechnym, często związanym z wahania hormonalne, w tym estrogen i progesteron. Hormony te mogą powodować zatrzymanie wody w organizmie, co prowadzi do uczucia wzdęcia i przybierania na wadze.
Ponadto, zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) może prowadzić do zachcianek i ochoty na produkty o wysokiej zawartości cukru, co również przyczynia się do chwilowego przyrostu masy ciała. Nie martw się, przyrost wagi jest zazwyczaj nieznaczny i znika po okresie.
Czy to normalne, że w czasie okresu odczuwam silne wzdęcia?
Uczucie wzdęcia brzucha podczas miesiączki jest dość powszechne. Do objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) należą wzdęcia, przyrost masy ciała i ogólne uczucie pełności. W rzeczywistości 73% kobiet doświadcza co najmniej jednego objawu żołądkowo-jelitowego przed lub w trakcie miesiączki.
Jednak w niektórych przypadkach intensywny i uporczywy wzdęty brzuch może być objawem endometriozy, wymagającym konsultacji lekarskiej. Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości, nie wahaj się skonsultować.
Dlaczego nie pierdzę już podczas okresu?
Wbrew temu doświadczeniu, wzdęcia zdarzają się częściej w czasie menstruacji. Wahania hormonalne w cyklu menstruacyjnym, a w szczególności zmiany poziomu progesteronu, mogą spowolnić ruchy jelit, co może prowadzić do wzdęć i gazów.
Mimo że każda kobieta jest inna, u niektórych w tym okresie mogą wystąpić zmiany w trawieniu. Jeśli ta zmiana Cię niepokoi, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Jaki przyrost masy ciała w czasie menstruacji jest normalny?
Zwiększenie masy ciała związane z miesiączką jest zazwyczaj przejściowe i nie powinno być powodem do niepokoju. Może się to różnić u poszczególnych kobiet – niektóre w ogóle nie przybierają na wadze, podczas gdy inne mogą przytyć nawet 2,3 kg.
Przyczyną zwiększenia masy ciała jest często zatrzymanie wody w organizmie na skutek wahań hormonalnych, a w szczególności braku równowagi pomiędzy estrogenem i progesteronem. Ważne jest, aby obserwować, czy przyrost masy ciała ustąpi po menstruacji.
Co zrobić z uporczywym wzdętym brzuchem spowodowanym hormonami?
Utrzymujący się wzdęty brzuch spowodowany hormonami może być wynikiem zaburzeń hormonalnych, PMS, menopauzy lub endometriozy. Aby złagodzić ten objaw, zaleca się stosowanie zrównoważonej diety, regularną aktywność fizyczną i radzenie sobie ze stresem.
W niektórych przypadkach konieczne może być zastosowanie hormonalnej terapii zastępczej lub specjalistycznego leczenia endometriozy. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu postawienia dokładnej diagnozy i zalecenie odpowiedniego leczenia.
Czy podobał Ci się ten artykuł? Przypnij go!
