Świetny przewodnik po cyklu menstruacyjnym bez tabu
Louloucup oferuje odpowiedzi na wszystkie pytania bez tabu i tak prosto, jak to tylko możliwe! Ponieważ tak, kobiece ciało co miesiąc przechodzi złożony proces rządzony przez hormony: cykl menstruacyjny!
Jak działa cykl menstruacyjny?
Cykl menstruacyjny to dobrze dopracowany proces, który odbywa się w kobiece ciało. Zaczyna się w pokwitanie, kiedy nastolatka ma pierwszą miesiączkę i jest w związku z tym płodna. Ten zjawisko hormonalne et cykliczny kończy się na klimakterium kiedy kobieta przestaje miesiączkować. Cykl menstruacyjny ma decydujące znaczenie dla prokreacji. Pozwala organizmowi kobiety przygotować się do ewentualnego zapłodnienia. Nieustannie przygotowuje macicę na przyjęcie nasienia. Jeśli komórka jajowa nie zostanie zapłodniona (antykoncepcja lub brak współżycia płciowego), komórka jajowa zostaje zniszczona i rozpoczyna się nowy cykl.
Wróćmy do podstaw:
Cykl menstruacyjny trwa średnio 28 dni. To spora średnia, bo w rzeczywistości bardzo niewiele kobiet co miesiąc ma tak precyzyjne zasady! Raczej mówimy o niszy pomiędzy 21 i 45 dni na cykle menstruacyjne.
Ten średnio 28-dniowy cykl dzieli się na trzy fazy: faza pęcherzykowa (od 1 do 14 dnia) obejmuje krwawienie (miesiączka lub miesiączka) + 7 do 8 dni, gdy endometrium przygotowuje się do ewentualnego zapłodnienia, faza owulacyjna (około 14 dnia) to kluczowy moment w cyklu, w którym kobieta ma największe szanse na zajście w ciążę, a w końcu Faza lutealna (od 15 do 28 dnia), która rozciąga się od owulacji do dnia poprzedzającego kolejną miesiączkę. Ta ostatnia faza jest często związana z zespołem napięcia przedmiesiączkowego
Małe przypomnienie: pierwszy dzień cyklu odpowiada pierwszemu dniu miesiączki i dlatego ostatni dzień okazuje się być dniem poprzedzającym kolejną miesiączkę! Śledzisz ?
Krwawienie trwa średnio od 2 do 5 dni, a nawet 7 dni.
Jakie hormony wpływają na cykl menstruacyjny?
Miesiączka regulowana jest w szczególności przez: hormony obecne w mózgu. To oni wysyłają różne wiadomości, które wyzwalają krwawienieThe objawy menstruacyjne, Ale również objawy napięcia przedmiesiączkowego.
Zanim przejdziemy dalej, mały słowniczek:
Pęcherzyki jajnikowe to rodzaje „worków”, które pojawiają się podczas menstruacji w jajniku dzięki FSH. Każdy pęcherzyk zawiera komórkę jajową lub komórkę jajową. Dojrzewa tylko jeden pęcherzyk jajnikowy. Ten wybrany urzędnik, nazwany pęcherzyk Graafa następnie uwalnia jajko. To czas owulacji w cyklu menstruacyjnym. Jak zrozumiałeś, mieszki włosowe są niezbędne w procesie prokreacji.
Żółte ciało jest wynikiem pęknięcia dojrzałego pęcherzyka w celu uwolnienia komórki jajowej w czasie owulacji. Nawet pusta, nadal pełni ważną rolę. Wydziela niezbędny progesteron zarówno do zagnieżdżenia komórki jajowej w jamie macicy w przypadku zapłodnienia, jak i do wywołania kolejnego okresu, jeśli nie doszło do zapłodnienia.
FSH i LH
Podczas menstruacji gruczoł,przysadka mózgowa, znajduje się w czaszce, na poziomiePodwzgórza Stwórz To FSH, hormon folikulotropowy. Jak sama nazwa wskazuje, FSH jest hormonem stymulującym pęcherzyki. Misją FSH w każdym cyklu jest zwiększenie mieszki włosowe w jajniku. Każdy pęcherzyk zawiera jajko. Jeden pęcherzyk stanie się dominujący, a dojrzeje tylko jedno jajo. Pozostałe utworzone mieszki włosowe znikają.
hormon luteinizujący lub LH jest również produkowany przez mózg. Jego rolą jest uwolnienie jajka.
Estrogen i progesteron
Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory estrogen i progesteron to żeńskie hormony płciowe. Podczas gdy estrogen jest tworzony przez mieszki włosowe w jajnikach progesteron jest tworzony przez żółte ciało. Ciałko żółte jest pozostałością pęcherzyka po owulacji. Do czego służą te hormony podczas cyklu menstruacyjnego? Te dwa hormony działają na endometrium, wewnętrzną wyściółkę macicy lub wyściółkę macicy, aby otrzymać zapłodnione jajo.
3 fazy cyklu miesiączkowego
Faza folikularna (dzień 1 do 14)
Fazę folikularną można podzielić na dwa momenty cyklu. Czas miesiączka, okres od 2 do 5 dni (zawsze średnio) strata krwi. Po tym następuje kilkudniowy okres (9 do 12 dni, w zależności od długości okresu), podczas którego jama macicy gęstnieje i przygotowuje się do potencjalnego zapłodnienia. Podczas gdy FSH budzi pęcherzyki jajnikowe, estrogen przygotowuje macicę.
Skoncentruj się na jej przepływie menstruacyjnym
Przepływ menstruacyjny reprezentuje intensywność reguł. Pamiętaj, że każda kobieta jest inna, więc każda miesiączka jest inna. Kolor, czas trwania, intensywność, tekstura, ból itp. Kiedy mówimy o „normalnym” krwawieniu miesiączkowym, mamy na myśli w szczególności krwawienie, które mamy po ustaleniu i ustabilizowaniu cyklu miesiączkowego. Aby dać wyobrażenie, jego przepływ menstruacyjny reprezentuje średnio od 2 do 5 łyżek krwi lub od 30 do 70 ml krwi na cykl.Dlatego ogólnie mówimy o:
Przepływ światła: 30 ml/cykl
Średni przepływ: 30 do 50 ml/cykl
Obfity przepływ: od 50 do 70 ml/cykl
Bardzo obfity przepływ, nawet krwotoczny: ponad 70 ml
Są to wzorce, których używamy do określenia idealnego kroju i składu jej majtki z okresu.
Odczucie utraty większej ilości krwi jest całkowicie normalne. Z tego powodu użycie kielich menstruacyjny jest doskonałym narzędziem do określenia przepływu menstruacyjnego i uświadomienia sobie ilości utraconej krwi podczas cyklu.
Często występuje bardziej obficie w pierwszych dwóch dniach miesiączki, z bardzo czerwoną krwią. Stopniowo kolor krwi ewoluuje, aby ustąpić miejsca bardziej różowej, brązowej, a nawet czarnej krwi, ponieważ krwawienie jest jaśniejsze.
W ten sam sposób przepływ menstruacyjny może być bardziej płynny, ze skrzepami lub bardziej lepkimi w zależności od kobiety, ale także w zależności od momentu jej cyklu.
🌟 Te zmiany są całkowicie normalne, ponieważ wiele elementów może zakłócać przepływ menstruacyjny. :
- Wiek,
- antykoncepcja,
- Stres,
- Niektóre leki...
Środki antykoncepcyjne hormony będą miały tendencję do zmniejszania intensywności menstruacji, podczas gdy miedziana wkładka domaciczna sprawi, że będą one bardziej obfite i bardziej płynne.
Więc nie panikuj: to normalne! :)
Słowniczek dotyczący przepływu menstruacyjnego 📖
Przepływ krwotoczny
o bardzo obfitym, wręcz krwotocznym wypływie mówimy, gdy okres trwa dłużej niż tydzień i konieczna jest zmiana ochrony sanitarnej co godzinę, przez kilka kolejnych godzin. Jeśli uważasz, że masz skłonność do krwotocznych przepływów, zaleca się skonsultowanie się ze specjalistą w celu unieważnienia niektórych zaburzeń.
Brak menstruacji
chodzi o brak zasad. Ten przypadek może być spowodowany zaburzeniami odżywiania, intensywnym sportem, niektórymi lekami lub niektórymi chorobami, takimi jak: policystyczne jajniki, problemy z tarczycą itp.
oligomenorrhea
jest to termin dla okresów światła (mniej niż 30 ml/cykl)
Spotting
nie mylić z oligomenorrhea, ponieważ plamienie występuje jako krwawienie między miesiączkami, co oznacza a nierównowaga hormonalna.
Faza owulacyjna
Dojrzały pęcherzyk wypuścił jajo oznaczające koniec fazy pęcherzykowej. To jest sygnał startowy dlajajeczkowanie. Ze swojej strony, dzięki estrogenowi i progesteronowi, macica jest również gotowa. Wyściółka macicy jest wystarczająco gruba, aby zarodek mógł się do niej przyczepić. Wszystkie światła są zielone do nawożenia. Jajko potrzebuje około 24 godzin, aby przedostać się między jajnikiem a jajowód.
Jeśli spotkanie odbywa się z sperma wtedy zapłodnienie ma duże szanse powodzenia. Jeśli nie dojdzie do spotkania plemnika z komórką jajową, komórka jajowa kontynuuje swoją podróż do macicy, aby się tam rozpuścić.
Fizycznie faza owulacji lub okres owulacji objawia się następująco:
- przez pojawienie się śluz szyjki macicy. Czemu ? Ponieważ, aby pomieścić plemniki, szyjka macicy lekko się otworzyła. Śluz szyjkowy jest niezbędny do łatwiejszego przejścia plemników do macicy. Więc nie panikuj, obserwacja jest całkowicie naturalna wydzielina z pochwy ou Białe wyładowanie w czasie owulacji. Co więcej, jego konsystencja i intensywność ewoluują w trakcie cyklu.
- przez wzrost temperatura podstawowa (temperatura po przebudzeniu). Temperatura ciała nieznacznie wzrasta, aby plemniki mogły przetrwać dłużej.
Faza lutealna (od 14 do 28 dnia lub więcej)
Po owulacji cykl miesiączkowy wchodzi w ostatnią fazę, okres lutealny. Ciało kobiety oczekuje na zapłodnienie i przygotowuje się. ten żółte ciało, pozostawiony przez dojrzały pęcherzyk, który produkuje progesteron raz po raz, aby przygotować endometrium. Gdy w widoczny sposób zapłodniona komórka jajowa plemnika nie pojawia się, ciało żółte obumiera, niosąc ze sobą spadek progesteronu i sygnał do opróżnienia endometrium. Wtedy może rozpocząć się nowy cykl.
To właśnie w fazie lutealnej obserwujemy SPM ou Zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Wszystko o PMS 💫
Czy na kilka dni przed miesiączką masz łatwe łzy? Czy jesteś bardzo zirytowany, czy brakuje Ci cierpliwości? Czy jesteś szczególnie spuchnięty w brzuchu lub klatce piersiowej? Czy jesteś na krawędzi, bardzo smutny, apatyczny, a nawet przygnębiony? Wtedy wiesz zespół napięcia przedmiesiączkowego !
zespół napięcia przedmiesiączkowego dotyczy wielu miesiączkujących kobiet. Są to fizyczne i psychologiczne objawy, które pojawiają się w drugiej części cyklu miesiączkowego. PMS jest po prostu wynikiem zmienności i wahania hormonów. Nic złego samo w sobie, ani niepokojącego, nawet jeśli w niektórych przypadkach PMS może być ważniejszy i unieruchamiający. Mówimy wtedy o przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne.
Objawy są liczne i zróżnicowane:
drażliwość, złość i zły nastrój,
ataki paniki lub lęku,
przygnębiający lub ponury nastrój,
zaostrzona wrażliwość z napadami płaczu,
silne zmęczenie, a nawet letarg,
bóle głowy,
wzdęcia,
ból biustu...
Zwróć też uwagę, że nie jest zaskakujące zauważenie lekkiego, krótkotrwałego przyrostu masy ciała, trudności z koncentracją, ale także bezsenności.
Jeśli masz skłonność do niektórych z tych objawów, spróbuj ograniczyć żywność o zbyt dużej zawartości cukru i kawy. Skoncentruj się na aktywności fizycznej, którą lubisz. Zajmie twój umysł, zrelaksuje i przede wszystkim wygeneruje endorfiny (hormon pozwalający odpędzić stres).
Te objawy nie są łatwe do zniesienia. Ważne jest, aby słuchać się nawzajem, poznać, ale też nie wpadać w panikę. Dlatego ważne jest, aby znać swój cykl i wiedzieć, jak go obliczyć. Trzymaj Dziennik PMS przez co najmniej dwa cykle może pomóc w określeniu niektórych objawów.
Czy bardzo cierpisz na objawy napięcia przedmiesiączkowego? Nie wahaj się podzielić się swoimi doświadczeniami z lekarzem prowadzącym, swoim położna a nawet twój ginekolog. Ci pracownicy służby zdrowia są obecni i kompetentni, aby odpowiedzieć na wszystkie pytania i zaoferować różne rozwiązania. Nie zapomnij, od okresu dojrzewania, a obserwacja ginekologiczna regularne jest niezbędne, aby zapewnić dobre zdrowie.
Różne zaburzenia cyklu
Z wielu powodów cykl menstruacyjny może zostać zakłócony lub zakłócony. Jeśli nie musisz się martwić, musisz też nauczyć się zaufaj swojemu ciału. Bardzo często zdarza się, że cykl ulega awarii z powodu określonego leczenia lub choroby. Miesiączki mogą wtedy nadejść późno. Nie jest ani niebezpieczny, ani poważny.
Des funkcjonalne torbiele jajników czasami przychodzą pograć w sporty. Na przykład dojrzały pęcherzyk (pęcherzyk De Graafa), który ma uwolnić komórkę jajową, może nie pęknąć w oczekiwanym terminie. W tym przypadku jest to torbiel pęcherzykowa. Bez grawitacji ten typ torbieli zaburza kolejność cyklu i jest bolesny. Rozwiązuje się samoistnie w kolejnych okresach. W tym konkretnym przypadku, ponieważ odcinek jest dość niewygodny, wizyta u ginekologa nie jest luksusem. Może przeprowadzić USG, aby upewnić się, że to zjawisko, a także przepisać środki przeciwbólowe na kilka dni.
Doświadczanie różnych cykli w dowolnym momencie jest całkowicie normalne. Nie wszystkie będą miały taki sam czas trwania. Na cykl wpływają różne czynniki: stres, A szok psychologiczny, une znaczna utrata wagi, uprawianie sportu na wysokim poziomie itp. Utworzenie zapobieganie ciąży zaburza na kilka cykli dotychczas znaną prawidłowość. Bez obaw. Wszystko powinno szybko wrócić do normy.
Kiedy powinieneś się martwić? Kiedy odczuwasz ból, kiedy twoje cykle są naprawdę bardzo nieregularne, bardzo skrócone lub bardzo wydłużone, kiedy odczuwasz znaczące objawy. Krótko mówiąc, słuchaj swojego ciała. Przede wszystkim nie wahaj się zasięgnąć porady lekarza w przypadku wątpliwości lub bólu.
Jak złagodzić ból menstruacyjny?
Wracając do menstruacji, ważne wydaje się poruszenie tematu, który dotyka nas wszystkich przynajmniej raz: bólu menstruacyjnego. Wszystkie kobiety doświadczają przynajmniej raz, jeśli nie więcej, trudniejszych cykli z bolesne miesiączki.
Te mniej łatwe do zniesienia okresy pojawiają się, gdy macica kurczy się w celu usunięcia wyściółki macicy. Te bóle, jak kurcze, przenikają do miednicy, pleców, brzucha, a nawet ud.
Intensywność jest różna w zależności od kobiety, dla niektórych jest w stanie przejść do wymioty. Inni nie będą już mieli energii. Jeszcze innym trudno będzie wstać i wolą pozostać w łóżku.
Aby złagodzić ból menstruacyjny, oto kilka wskazówek, które pomogą niektórym:
Uprawiaj aktywność fizyczną lub uprawiaj sport, a nawet chodź. Na początku może to nie być oczywiste, ale krótka sesja ćwiczeń może naprawdę przynieść korzyści. Rzeczywiście, dzięki stymulowanemu krążeniu krwi i lepszemu poziomowi tlenu, endorfiny szybciej rozprzestrzenią się w twoim ciele. Dobre samopoczucie gwarantowane!
Rozluźnij mięśnie masażami i różnymi źródłami ciepła. Dobra gorąca kąpiel i dobra? butelka gorącej wody może być bardzo pomocna. Nie skąpimy też gorących napojów, a szczególnie zwalniamy ogólne tempo (bez poczucia winy)!
Mając wszystkie te informacje, to wystarczy, aby czuć się bardziej komfortowo z cyklem menstruacyjnym. Znowu wszyscy jesteśmy różni i dlatego normalność, jeśli chodzi o okresy, nie istnieje! Celem jest przede wszystkim wzajemne poznanie się, poczucie winy i dobra zabawa nosząc naszą piękną majtki menstruacyjne lub poprzez przyjęcie naszego kubek menstruacyjny ! Ponieważ bycie dobrze przygotowanym, aby stawić czoła swoim zasadom, jest niezbędne!
